如果你有高血压，也许是时候在你的饮食中添加更多的酸奶了.
这项研究发表在美国心脏协会杂志上 高血压 发现食用含有益生菌的食物, 比如酸奶和一些奶酪, 可以降低血压.
益生菌——“好”细菌——对消化系统有益. 在研究益生菌与血压的关系, 研究人员查看了涉及543名参与者的9项研究，发现那些服用益生菌至少两个月的人收缩压和舒张压都有小幅下降. 高血压患者的血压下降幅度最大.
但研究人员还没有准备好规定人们应该摄入多少或哪种健康细菌才能获得这些益处. 目前大发娱乐所知道的是，将酸奶作为降低血压的一部分是无害的.
Stacie Wing-Gaia博士， 的兼职副教授 营养 & 综合生理学 犹他大学的教授, 建议寻找含有“活性活菌”的酸奶，并选择不添加糖的酸奶. 她还建议了其他几种加入益生菌的方法.
- 发酵乳制品，如开菲尔，酪乳和嗜酸乳
- 未经高温消毒的韩国泡菜
- 软奶酪，如豪达干酪、帕尔马干酪、瑞士干酪和切达干酪
- 发酵的大豆食品，如味噌、豆豉和豆豉
Wing-Gaia也认为，关于吃酸奶和其他含有益生菌的食物是否一定会降低血压，目前还没有明确的答案. 但她建议说：“我会多吃酸奶——对骨骼、肠道和心脏都有好处!"