什么是臀肌撕裂?
当将臀部肌肉和骨骼连接在一起的一根肌腱部分或完全撕裂时，就会发生臀肌撕裂.
你的臀肌从你的臀部开始，绕到你的臀部一侧. 你有三块臀肌，分别是：
- 臀中肌,
- 臀小肌，还有
- 臀大肌.
臀肌腱撕裂可以影响任何人. 但最常见于40至70岁的女性. 40岁以下的人很少有臀骨撕裂.
臀肌撕裂的类型
臀肌撕裂主要有两种类型：
- 臀中肌撕裂，会影响臀部外侧的臀肌
- 臀小肌撕裂, 哪个会影响臀部外侧臀中肌下面的肌肉.
你可能只在一条臀腱上有撕裂，也可能两边都有. 臀大肌撕裂也是可能的，但并不常见.
臀部撕裂症状
最常见的症状是疼痛集中在你的臀部一侧. 长时间坐着或运动后可能会更疼. 通常, 疼痛随着臀部侧面的直接压力而增加, 比如躺在那边.
臀肌撕裂的另一个常见症状是走路时骨盆向一侧倾斜. 你可以将骨盆向不疼的髋部倾斜，以减轻受伤髋部的重量.
你也可能有：
- 活动范围减小，
- 肿胀,或
- 弱点.
臀肌撕裂vs. 大转子疼痛综合征
臀肌撕裂有时与大转子痛综合征（GTPS）症状相似。. GTPS也会引起臀部疼痛，但不是臀腱撕裂.
GTPS在年轻人、跑步者、骑自行车者和其他休闲运动员中更为常见. 大多数40岁以下有外髋关节疼痛的活跃人群更容易患GTPS而不是臀肌撕裂.
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臀肌撕裂的原因
大多数患有臀肌撕裂的人都能确定疼痛的起因, 比如摔倒或其他伤害. 一些患有臀肌撕裂的人有 髋部疼痛 来了又去. 他们也可能有髋关节疼痛的病史，并有加重疼痛的损伤.
治疗臀肌撕裂
幸运的是，你的髋关节专家通常会治疗大部分的臀肌撕裂而不需要手术. 对于非手术治疗是有效的, 你必须按照专家给你开的方案去做, 如:
- 活动的修改,
- 非处方止痛药，和/或
- 物理治疗.
修复臀肌撕裂
如果你已经尝试非手术治疗至少三个月没有改善，你的髋关节专家可能会和你讨论手术. 有两种方法可以修复撕裂的臀肌腱：
- 肌腱修复（将撕裂的肌腱重新连接到骨头上）和
- 肌腱重建（使用身体其他部位的组织移植或捐赠者重建肌腱）.
如何为臀肌修复做准备
你需要在臀腱手术前的午夜停止吃喝. 大多数人不需要额外的准备, 但你的外科医生会根据你个人的风险因素给你指导.
在手术过程中
在手术期间，你的外科医生会：
- 在臀部一侧做多个小切口或一个更大的切口, 取决于你眼泪的大小.
- 重新连接或重建撕裂的肌腱.
- 去除疼痛的疤痕组织.
整个手术需要一到两个小时. 你当天就可以回家了.
复苏
手术后4到6周你需要拄着拐杖. 手术后你通常不需要戴支架.
大多数人在大约四到六周后就能舒服地走路和活动了. 你可以在这段时间骑自行车或游泳. 你得停止慢跑了, 运行, 或者跳跃大约三个月，或者直到你的外科医生允许你完全活动.
手术后大约两到三周，你就会开始 物理治疗 加强你的臀肌，增加你的活动范围. 你的治疗将持续到手术后大约三个月.
臀肌需要多长时间才能痊愈?
大多数人在开始治疗或手术后的三个月内就能看到症状的显著改善. 但对一些人来说，完全的臀肌腱撕裂恢复可能需要更长的时间，持续时间长达一到两年. 完全恢复通常取决于你受伤的时间.
臀肌撕裂手术成功率
臀中肌和臀小肌撕裂手术有很好的成功率. 超过90%的患者术后疼痛明显减轻，日常功能得到改善.
如何预防臀腱撕裂?
为了防止臀腱撕裂，你可以练习加强臀肌.
你也可以使用泡沫滚轮来减少髋关节一侧组织的紧张和炎症（髂胫束）。. 滚动泡沫对结缔组织施加温和的压力，大发娱乐减轻疼痛, 放松肌肉, 增加血液循环.
