50：教训，反思和流行病的认识|犹他大学卫生-大发娱乐

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赛季即将结束，苏格兰人, 特洛伊, 和米奇一起回顾一下过去的六个月, 讨论他们最喜欢的这一季剧集, 他们的成就, 以及他们对自己的健康和生活的总体认识.

特洛伊最喜欢的剧集：

斯科特最喜欢的剧集：

米奇最喜欢的剧集：

重要的教训
米奇明白了你不需要像其他人一样去做健康. 他可以用自己的方式来做健康，而不需要像他在网上看到的男人那样做.

特洛伊开始意识到，没有“灵丹妙药”或“秘方”来保持健康. 在与过去两季的嘉宾交谈后, 他正在学习的是坚持一套简单的核心原则，尽可能保持健康行为的一致性.

斯考特又学会了如何吃饭. 他过去每天都要给食物称重，并按照严格的常量营养素分解来安排进食时间, 他正在放下多年来不太实用的饮食建议所带来的许多“包袱”.

流行的实现
在了解到对他来说，不需要上下班的身体休息，继续工作是多么容易之后, 斯科特意识到他需要一个更坚定的日程安排，他可以写下来并承诺. 这为他的日常生活创造了一种惯例和仪式，不仅改善了他的精神健康，还拉近了他与妻子的关系.

为米奇, 庇护所迫使他在日常生活中进行更多的自我反思, 尤其是评估他的心理健康状况. 这使得他与他的伴侣的沟通和关系有所改善，自从避难所以来，他整天都在一起工作.

特洛伊在急诊室亲眼目睹了COVID-19的影响. 目前对抗这种疾病的唯一真正防御就是保持健康. 虽然这个播客经常谈论健康和30年后会得到回报的好处, 这次大流行使卫生的紧迫重要性变得非常明显.

庆祝成就和进步
过去的六个月改变了米奇的人生. 他能够戒烟，并在10年后保持戒烟状态. 然后，他花了几个月的时间，通过跑5公里来恢复心血管健康.

保持健康和做出重大改变一样困难. 尽管在COVID-19期间作为急诊室医生有压力, 特洛伊坚持他每天的跑步计划，并庆祝他5年来每天跑步.

有时候成就并不明显，除非你回头看看你从哪里来. 而斯科特一开始觉得自己没什么好庆祝的, 在回顾和反思之后, 他意识到在过去的6个月里他已经做了很多. 无论是完成他的硕士学位的另一门课程, 将他的课程转换到网上, 学习在镜头前讲话, 或者只是出去和他的妻子一起摄影.

特别感谢上周末参加五公里跑的所有朋友和听众. 对制作人米奇来说，这是一段漫长的旅程. 尽管受到重伤的打击，他还是实现了从沙发跑到5公里的目标. 他分享了自己的经历以及这件事对他的意义.

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