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作为成年人，大发娱乐总是听到大发娱乐应该在饮食中摄取足够的纤维来预防糖尿病等疾病, 某些癌症, 还能大发娱乐治疗心脏病. 但是孩子们呢？? 当我看到一个便秘的孩子时，我主要谈论纤维, 最近每天都是这样吗. 纤维有助于使大便膨胀，并保持消化道内的物质流动.
纤维对儿童健康的重要性
大多数含有纤维的食物也是维生素和其他营养物质的良好来源. 水果和蔬菜是获取纤维的最佳食物, which, 当然, 大发娱乐知道孩子们就是喜欢. Not. 好吧，很多孩子吃水果没问题，但吃蔬菜就不一样了. 如果你的孩子像现在大多数孩子一样挑剔，他们可以吃纤维软糖. 但要确保你的孩子不会认为它们是糖果而吃太多. 过多的纤维会导致过多的气体，没有人想要这样.
儿童纤维摄入量建议：五法则
父母可能会问他们的孩子需要多少纤维. 嗯，这有点棘手，因为这取决于孩子. 一些营养师谈论五法则. 在孩子的年龄上加上5克，就会告诉你孩子每天应该摄入多少克纤维. 现在成人每天推荐的纤维总量是25克. 这就是你的孩子应该摄入的最大纤维克数, 通常只有当他们像青少年和成人一样大的时候. 没有真正标准化的每日推荐摄入量因为孩子们需要根据他们的活动水平不同的摄入量, 他们的年龄, 他们的饮食, 如果他们有其他健康问题, 比如慢性便秘.
儿童纤维和营养的来源
怎样才能找到含有纤维的食物呢? Well, 好消息是，法律规定所有的食品都必须有食品标签, 纤维就是其中之一. 在一般情况下, 比如燕麦片, 格兰诺拉燕麦卷, nuts, beans, 全麦面包, 而且意大利面都是很好的纤维来源. 同样，水果和蔬菜也是如此.
创造性地让你的孩子吃纤维. 你可以用水果和蔬菜做冰沙. 你可以在酸奶里加燕麦片或格兰诺拉麦片. 大多数全麦面食尝起来就像普通的面食，你的孩子不会知道其中的区别.
所以，虽然没有纤维缺乏这回事, 孩子们真的应该吃各种含纤维的食物来大发娱乐消化. 如果你的孩子饮食不均衡, 你的儿科医生可以大发娱乐你提出建议，告诉你如何发挥创造力，让你的孩子有更好的食物选择.