照顾一个癌症患者需要时间、工作和努力. 照顾者常常忘记照顾自己的身心健康. 重要的是要一天一天地做好事情，知道你会有好日子和坏日子. 为你所承担的责任表扬自己. 这是一项艰巨的工作!
照顾自己的人可以更好地照顾他们所爱的人. 以下是亨斯迈癌症研究所的社会工作者建议护理人员每天问自己的12件事.
每日一打
- 我运动或锻炼了至少10分钟吗?
- 我吃的营养食物够吗?
- 我洗过澡还是淋浴了?
- 我是否在一张相当舒适的床上睡了至少5个小时，或者打了一个恢复体力的盹?
- 我是否和至少一个成年人谈论过我的情况，而不仅仅是我所爱的人?
- 我笑了吗？?
- 我是否花了至少10分钟的时间来冥想、祈祷或静静地思考?
- 我是否设定并实现了一些实际的目标，比如洗碗或遛狗?
- 我有没有看过或到过户外，或者晒晒太阳?
- 我是否与我所爱的人有过积极的身体接触，如拥抱或牵手?
- 我有没有让别人大发娱乐我?
- 我有没有说出一件发生过的好事，或者对一天中顺心如意的事情心存感激?
关于照顾者倦怠
照顾者疲劳是照顾患有长期疾病的亲人时的正常反应. 事实上，研究表明，超过50%的照顾者经历过倦怠. 倦怠的影响类似于感到沮丧.
人们对倦怠的感觉不同，但它通常有身体、情感和精神方面的影响：
- 一种不好的事情即将发生的感觉
- 各种愤怒、焦虑、悲伤和悲伤的感觉
- 乏力
- 难以集中注意力、做决定或解决问题
- 头痛和肌肉紧张
- 颤抖或颤抖
- 睡眠问题
了解照顾者的倦怠是很重要的，这样你就可以识别任何迹象. 你知道的越多，你就能更好地照顾自己和你所爱的癌症患者. 你可以采取措施来缓解与照顾者倦怠相关的压力.
照顾者的自我照顾技巧
把自我照顾放在首位
- 要时刻注意自己的健康. 总是.
- 每天晚上尽量保证充足的睡眠.
- 让自己悲伤——哭泣，麻木，生气，或者感受你的感受.
- 定期安排时间放松和充电.
- 对不必要的任务说“不”.
- 只要有可能，就活在当下.
- 在每一天中寻找一点快乐.
简化以避免超载
- 一次只完成一项任务. 尽可能避免多任务处理.
- 把大块的信息分成小块，以便更好地理解它们.
- 制定每日和每周计划. 当你完成一项任务时，把它划掉.
- 整理信息，以便在需要的时候可以找到它.
- 写下你的任务和担忧.
让别人大发娱乐你
- 请记住，寻求大发娱乐是一种力量和意识的表现，而不是软弱.
- 为愿意大发娱乐提供大发娱乐的家庭成员、朋友和邻居找到具体的任务. 以下是帮手可以为你做的事情：
- 晚上和朋友出去玩或者独自在家安静的时候给自己打掩护
- 打扫房子
- 购买食品杂货
- 进行家庭维修
- 修剪草坪或铲雪
- 准备饭菜
- 给你一个可以依靠的肩膀
得到支持
- 与其他护理人员联系. 分享故事和技巧.
- 把它说出来. 考虑与社会工作者或支持小组会面. 如果你感到不堪重负或沮丧，立即寻求专业咨询.
- 对在线大发娱乐和社交媒体支持小组等资源和技术持开放态度.
- 教育你自己. 尽可能了解你所爱的人的癌症可能会大发娱乐你更好地控制自己，并大发娱乐你设定现实的期望.
当你爱的人躺在医院里
爱的人住在医院里会很有压力. 作为一名照顾者，你想要陪伴在你所爱的人身边，但你也需要照顾好自己.
- 记得休息. 晚上离开医院，试着睡一觉，这样你就可以为第二天恢复精神.
- 吃点东西来保持体力. 有规律的饮食和喝大量的液体.
- 知道离开医院一段时间是可以的. 做一些你喜欢的事情来让你的大脑休息一下.
- 与家人和朋友保持联系.
- 一定要使用亨斯迈癌症研究所为病人和他们的护理人员大发娱乐提供的服务. 大多数都是免费的.
