事件记录
面试官: Dr. 特拉维斯Maak 是一个 运动医学 犹他爵士队的首席骨科医生和专家. 他说，大多数滑雪受伤发生在傍晚, 不幸的是，这是在最后一次运行期间, 再跑一次. 你是怎么发现的?
Dr. Maak: 说实话，部分原因是我的个人经历. 我在大发娱乐读高中的时候，实际上是一名志愿滑雪巡警. 这是所有滑雪巡警都知道的，基本上 . . . 滑雪巡逻在很大程度上是无聊的, 这种情况发生在一天开始的时候，你真的只是出去滑雪，因为你很无聊, 因为没有别的事情发生, 大约10%的恐怖.
这总是发生在一天结束的时候，有时是在午餐后. 但通常都是在三点半到五点之间. 你基本上就是在那里穿上装备，准备好，因为你要出去了. 这不是“如果”的问题，而是“何时”的问题.'
滑雪受伤的常见原因
发生这种情况的原因很可能与两件事有关. 一是开始降温，所以从温度的角度来看，雪开始变得有点硬. 它松动了. 它变暖了. 它有点软. 到了下午，天气开始降温, 所以它变得有点不稳定, 有点滑出去了, 所以地形本身就比较困难. 这是最有可能起作用的第一件事.
但另一个因素是个人的、可改变的因素. 你不能改变天气，但你可以改变自己. 大发娱乐都想尽可能多地参与进来，让大发娱乐的钱花得最大. 大发娱乐买了那张通行证. 它可能看起来有点贵, 但是当你这么做的时候, 这太棒了，你想继续下去，从中得到最大的收获.
基本上，这与肌肉疲劳有关. 韧带是将关节连接在一起的结构. 大发娱乐通常看到的主要损伤是骨折或韧带撕裂. 特别是在滑雪中，它是前交叉韧带. 前交叉韧带似乎是滑雪者的致命伤. 一般, 发生这种情况的原因是膝关节有两种主要的稳定器, 肌肉, 肌腱是一个整体, 然后是韧带. 它们是分开的. 韧带就像绳子一样. 它们把两块骨头连接在一起.
肌肉是动态稳定器, 所以他们工作的时候会开火，你可以把膝盖弯曲和伸直, 它能让你以完美的方式完成那些颠簸和转弯. 但是当肌肉疲劳发生时，肌肉就不能正常工作了. 他们不能正确射击，他们开始变得虚弱和疲倦. 当他们变得虚弱和疲惫, 你的大脑可能想让他们离开, 但这不会发生，因为, 坦率地说, 你就是不能释放能量.
那么这些能量去哪了呢? 它不会消失. 它进入韧带, 所以韧带最终消耗的能量比预期的要多它们最终会衰竭和撕裂. 这就是最有可能发生这种情况的原因, 因为肌肉所消耗的能量不可能是因为他们疲劳了, 然后它进入到链的下一步.
谁最容易在滑雪时受伤?
面试官: 你是否发现那些肌肉更发达的人不太可能发生这种情况, 或者在一天中的那个时候几乎每个人都容易受到影响?
Dr. Maak: 很多人都认为健美是健美的代名词, 巨大的肌肉, 坦率地说，这实际上与此无关. 事实上，很多拥有快速收缩大肌肉的人最终会更快地感到疲劳. 如果你看看耐力运动员或者正在为某项运动训练的运动员, 肌肉本身已经适应了一种长期的能量消耗.
滑雪者, 例如, 他们进行两种力量的训练, 四胞胎的, 的火腿, 下半身力量, 还有耐力. 最终，这就是大发娱乐所说的耐力. 这是肌肉的疲劳，而不是一次跳得很高或短跑的能力. 它是一种在很长一段时间内保持并产生能量的能力, 所以这是今天最后一次跑步.
一天下来，就是疲劳. 这是培训. 它是产生一整天滑雪所需力量的能力. 当产生这种力的能力消失时，就会发生伤害.
面试官: 所以可能你的休闲滑雪者没有那种肌肉耐力.
Dr. Maak: 他们不. 有趣的是, 在大学里，大发娱乐实际上已经制定了一个滑雪者的计划，为人们大发娱乐提供在滑雪季节前一段时间内产生那种力量和耐力的能力, 所以当他们到达滑雪季节的时候, 他们准备好了. 他们的四头肌准备好了. 火腿做好了, 这是一组完全不同的肌肉，和你夏天跑步时完全不同, 你在外面做耐力类的夏季活动, 攀岩, 等. 滑雪就完全不同了. 这是一个不同的肌肉群, 如果你不[听不清]训练你的身体去锻炼那些肌肉, 你是做不到的.
如何避免最后一次滑雪受伤
面试官: 那么你最后的建议是什么? 我是说，你说伤者是在下午晚些时候受伤的. 你就不跑最后一程了吗? 你能不能稍微慢一点? 你会对滑雪者说什么?
Dr. Maak: 在一天结束的时候，总会有最后一次跑步. 这是不可避免的. 所以大发娱乐想要传达的信息是让最后一次运行变得有趣, 而且不是潜在的严重或安全问题. 要做到这一点，让你的身体成为你的向导. 你可以做大发娱乐已经说过的所有事情，那就是为跑步做好准备. 为滑雪做好准备. 尽你所能让自己处于最佳状态. 但也要听从你的身体.
午饭后，你会有点疲劳. 你让事情发生. 你可以放慢速度. 别一吃完午饭就去喝双黑咖啡. 相反，也许可以从蓝调开始，把它调回来一点. 但是一旦2:30, 3点开始计时, 看看你的表, 听听你的腿, 倾听你的身体, 而不是去打双黑作为最后一分, 也许带个美容师. 轻轻地，轻轻地，轻轻地吞下去. 享受你自己. 你不需要在一天结束的时候成为英雄. 在一天结束的时候，如果你这样做，你就可以在第二天回来.
更新日期：2022年12月14日
最初发布日期：2016年2月17日